ファスティングに挑戦

ファスティング開始の2日前から、カフェイン、砂糖、乳製品、小麦、揚げ物、動物性タンパク質を抜いた食事が必要。

張り切って3月14日の晩ごはんから、開始。

もずくの酢の物

トマト、アボガドにオリーブオイルをかけたサラダ

ほうれん草に桜エビを和える（これは失敗？タンパク質になるのか。）

山芋、納豆、アボガド、大根おろしの玄米丼

海藻と豆腐の味噌汁、昆布、カツオだし

美味しい。

ボーンブロスに挑戦

セロリ、玉ねぎ、ニンニク、手羽元、りんご酢を入れて、アクをしっかり取ってからコトコト煮込む。

電気圧力鍋が大活躍中

今朝からお腹が良く動いている。

朝食は、グレートマグネシウムを入れて白湯。

昼食は、昨晩のサラダとねばねばどんぶり。

夕食はネバネバ丼（オクラ、山芋、大根おろし、玄米、納豆）、ブロッコリー、トマト、アボガドのサラダ、海藻たっぷりのみそ汁。

一日中、オナラが止まらず、腸が動いているのを実感。

しかし、便意がなかなか来ない状態だったが、22時にやっと排便あり。

緑色っぽい下痢〜軟便の間のうんちが大量に出る。

いつもなら、一度寝たら朝まで目覚めることは少ないが、昨晩から朝にかけて、2度目が覚める。2時と5時。夜間低血糖？

朝食は抜いて、グレートマグネシウム入りの白湯。

体重は62.20kg

昼食は昨晩のサラダとネバネバ丼の弁当。

リブレで血糖値の測定開始

昼食後に排便あり。緑っぽい細い便だった。

夕食19時ごろにスタート。明日からファスティング開始なので、控えめに。

山芋、大根おろし、しめじを合わせたもの、大根、人参、きゅうりのサラダ、海藻の酢の物、海藻たっぷりのみそ汁。

明日からのミネラルファスティングのため、ラクトレンズを準備。

手作り干し芋を作ってみる。

夕食後から水様便の下痢が続く。

4時に起床。血糖値は92。

ラクトクレンズを飲み始める。

23時30分に寝て、朝　5時に半に自然に起床。

今日も落ち着いている。

最終日だけど、特に事件はなし。

家族の食事会で一緒に食べれないのがちょっと残念。

鉄の意思で我慢する。

明日の回復食が楽しみ。