美味い＆簡単＆栄養満点💯レシピをご紹介

【「朝たん」できてますか？】

朝にしっかりタンパク質を補給すること。略して「朝たん」
NHKでやってましたがご覧になりましたか？

あれ、本当に大事です。
現代人はタンパク質が不足しがち。
というか、糖質、脂質が多すぎ。
タンパク質、ビタミン、ミネラルが足りな過ぎです。

✅なんか調子が悪い
✅痛み・痺れがすぐ戻ってしまう。

もしかすると、食事が原因になっているかもしれませんよ〜。
それを解決するおすすめレシピをご紹介します。

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✨煮干し出汁orあご出汁粉末の味噌汁✨

※我が家は、毎日ほぼ３食これを食べています。

❶のと整体近くにあるスーパーのハマオカで煮干しが売っています。

ちょっと奮発するなら、隣に陳列してあるアゴでもOK!

❷これを、コーヒー豆を自動でひく機械で粉末にしましょう。

ネットでも買えますが、のと整体近くの二三味コーヒーさんにも売ってそう（確認してません💦）

❸それを、大さじ1杯器に入れます。

❹そこに、奥能登の味噌を適量。

※大豆と塩と麹のみのシンプルな味噌を選びましょう。

※よく分からないカタカナ表記のあるものは避けましょう。

❺あとは、お湯を注ぐだけでOK。

さらに、キノコや海藻を入れても良いですよ。

メリットは

✅大さじ1杯で約2匹分のイワシを食べれる。

✅粉末になっているので、胃腸機能が弱い方でもアミノ酸として吸収されやすい。

✅タンパク質以外にもビタミン、ミネラルが摂れる。

✅小魚なので有害な重金属に汚染されているリスクが低い。

✅一度、粉末にしてしまえば毎日、味噌汁作りがとっても楽になる。

✅何より、美味しい。

というわけで、我が家では毎食欠かさず食べるようにしています。

毎日の食事が美味しく＆簡単に＆栄養満点になります。

ぜひ、試してみてくださいね♪